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陆城:朗朗上口顺口溜,传递“健康饮食”

发布时间:20-01-09

  湖北宜都ↁ网(通讯员 陈志婷)“要想血压控制好,食物样样不能少,三口ф青菜一口肉,主食放在最后头,做菜首选蒸煮拌∫,水果加在两餐间,科学饮食要量化,身体健康乐哈哈。”近日,为了让居民掌握膳食量化的方法,陆城卫生院的家▌庭医生编了顺口溜,方便居民活学活用。
  随ψ着∟现代▪生活水平←的日益提∏高,越来越多的⌒人患上了高血Г♂压、♥高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿Ч病等疾病,这些病症的产生与饮食有着很大的关系,膳食结构的不⊙合理、营养的不均衡以及不科学的饮食习惯都●是导致这些病症发生的重要元素。为了⊙帮助居Φ民┚建立健康的饮食结构和习惯,助推健康宜都、幸福宜都建设,陆城率先试点推出了慢病团体健康管理示范▍项∮目。在示范项目活动中家庭医生为了让居民记住健康知识要点,编了很多通俗易懂、朗朗γ上口的顺口溜。╯╰例如,为了让居↹民掌握健康膳食〓结构,根据中国居民平◥衡膳食宝塔编辑的&№ldquo;居民饮食重营养,膳食宝塔来帮И忙,一层主食有谷薯,粗细▁▂▃▄搭配要适当,二层蔬菜和水果,Ъ蔬菜多色又多〨样,三层畜禽和鱼蛋,۩๑鱼虾鸡鸭▶较优良,四层奶类加豆类,适量坚果更┕健々康,五层油盐要限量,盐为六克≈油半两,吃动平衡身体棒,饮食清淡寿命长。&бrdquo;为了让居民的菜篮子更加健康丰富,家庭医生推∏荐了“彩虹食谱”。♀编的顺口溜∠又是这样的:“居民饮食≤重营养,食物多色又多样。荤素搭配要适量,◘蔬菜水果不重⊙样,牛奶鸡蛋天天有,鱼虾鸡鸭较优良,适量坚果保健康◇,心情愉У快血Ⅸ管畅。”
  参与示范项目学习的Ё居民王爷爷说:“这些顺口溜让老年人♀容易记住,而且×贴近生活又实用,◎让我们轻松掌握健康长寿的秘密。”

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